3月31日下午，海洋科学与水产学院邀请校学生工作处副处长，心理中心主任张岳对学院2022届毕业学生开展心理讲座，全体2018级本科毕业生，2019级硕士研究生参加本次讲座。

讲座伊始，张岳对讲座各阶段内容进行整体概述，使参会同学了解讲座流程。首先他列出疫情对大家日常生活造成的影响，尤其对毕业生的工作，生活的影响，并提出因疫情所产生的心理焦虑等一系列心理问题都是正常的生理现象，是人类在优胜劣汰中为规避可能对自己造成威胁的人或事所进化出的保护机制。讲座中，张岳给出心理健康标准以用于同学们自测，让同学们能够对自己的心理健康状况进行大致评估。此外，他还针对当前连云港的实际情况给出了诸如心理健康自我管理，保持规律作息，心理咨询专线等切实的心理问题解决方案，为疫情防控期间维护在校学生心理健康指明了方向。

讲座结束后，学院党委副书记张根友进行总结。他指出本次讲座思路清晰，内容丰富，紧扣心理健康主题，于应对心理危机有很大作用，并呼吁各位同学发现心理问题要及时咨询进行心理疏导。

本次讲座的顺利开展，体现了学院对大学生心理健康工作的高度重视，尤其对2022届毕业生的心理健康状况密切关注，将发挥心理育人功能发挥到实处。此后，学院将继续实施各项心理帮扶举措，为全体毕业生的心理健康保驾护航。

海科181徐静静：今年是疫情离我们最近的一次，紧张的氛围、严格的管控，都很容易让我们感到压抑和焦虑。

今天的心理讲座，让我了解了很多关于心理学的知识，也学习了一些关于应对各种心理问题的方法，非常有意义。然而，真正的心理健康标准没有几个人能达到，我们只要达到自己情绪的动态平衡就可以了，要有良好的社会适应性，也要尽可能的快乐。对于自我健康管理，我们需要专注当下，理性应对，寻求帮助，主动追求心理健康；同时，我们还需要保持健康的生活方式，包括：饮食、休息、运动、娱乐、社交等；最后，要有认知调整，接纳自己。

在校园内，我们可以开展感恩、寻求意义、蝴蝶拍等方面的积极活动。疫情之下，我们的心灵更脆弱。我们要充分利用各种倾诉途径，克服困难，要更坚强。

生技181张新第：今天有幸参加了张岳老师的心理健康讲座，此次讲座中，我不仅接触了心理学理论知识，而且学到了疫情严峻的形式下，该如何正确对待生活，恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力。

疫情前我们会面临学习、人际关系、家庭关系、时间管理、经济等各方面的问题，随着疫情形势的严峻，往往带来各种问题的叠加影响，从而会使我们产生一定的负面情绪。

当负面情绪增多时，人体会产生应激反应，应激反应中有一种是积极的心理反应，另一种是消极的心理反应。积极的心理反应有利于机体对传入信息正确认知，而消极的心理反应是指过度唤醒（焦虑）、紧张。人体在面对应激时的反应归为三个阶段，即警觉阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。伴随着压力增加，时间拉长，从而使人产生抑郁。

所以当我们处于心理不平衡状态时要警惕，我们的可以先进行自我调节，如果严重的话需要药物辅助并且请医生来帮忙开导，还可以通过心理咨询，可以更好地排解情绪。

情绪产生不可避免，但如何管理情绪是个学习的过程，当发现自己处于负面情绪下，先要评估自我状态，然后慢慢下意识地使情绪停下来，我们可以通过旁观者的角度来判断，进而理性地处理它。

平时生活中需要合理分配时间，有意识地制定一天的行动计划，在相对固定的时间里做固定的事情，有助于保证生活的平衡。把必须要做的事情与个人喜欢做的事情交替进行，劳逸结合，适时地放松自己。

在生活中，我们往往需要换个角度说服自己;对于那些不可改变的事情，说服自己愉快地接受，对于可以改变的地方，尽自己能力做出改变，乐观对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗。